Poukisa manje pòm sèk bon pou ou?

Pòm sèk anpeche konstipasyon epi kenbe ou plen pou lontan
Lòt metòd pou konsève fwi anjeneral dezabiye kontni fib fwi a. Men, pa pou pòm sèk.

Youn nan benefis ki genyen nan pòm sèk se ke li pake yon gwo kantite tou de idrosolubl ak ensolubl fib. Mwatye yon tas pòm sèk deja ba ou apeprè 3-4 gram fib dyetetik, ase yo kouvri 13-20% nan kondisyon chak jou fib ou.

Fib kenbe ou satiated pa anpeche Spikes nan nivo sik nan san ou apre ou fin manje. Li ede tou kole toksin ak bakteri danjere nan zantray ou. Fib adousi poupou ou a kenbe konstipasyon nan Bay tou. Soluble fib ki responsab pou kontwole nivo sik nan san ou, pandan y ap fib ensolubl kenbe zantray ou pwòp.

Chwazi pòm sèk ki toujou gen po yo, kòm li se kote pi fò nan fib la soti.

Pòm sèk gen B-vitamin ki bon pou òmòn yo, nan sèvo, ak enèji
Pòm sèk gen ladan de esansyèl B-vitamin ki ankouraje metabolis enèji, amelyore balans ormon, ak nouri sèvo a. Yo se asid pantotènik (vitamin B5) ak piridoksin (vitamin B6).

Asid pantotènik responsab pou ede kò ou kreye enèji nan manje ou manje. Li enpòtan tou nan pwodiksyon òmòn. Pòm sèk gen ladan apeprè 3% nan konsomasyon ou rekòmande chak jou nan vitamin la.

Piridoksin se yon vitamin B ki ede nan metabolize pwoteyin epi ki ede nan kreye nerotransmeteur. Neurotransmeteur yo se transmeteur chimik nan sèvo a ki amelyore repons nan sèvo ak fonksyon. Pòm sèk ka kouvri alantou 6% nan konsomasyon piridoksin ou rekòmande chak jou.

Pòm sèk amelyore sante selilè
Pòm sèk se yon sous rich nan antioksidan, espesyalman polifenol. Sa yo se sibstans ki ede konbat domaj nan selil ou ki te koze pa radikal gratis.

Radikal gratis yo se molekil ak atòm ki bay nan sibstans tankou polyan lè, pestisid, alkòl, ak manje fri. Radikal gratis yo absòbe nan kò a ak lakòz domaj nan selil la nan yon pwosesis li te ye tankou oksidasyon. Sa vle di ke radikal gratis pran elektwon yo te jwenn nan selil la, kite li ak pwoteyin domaje, manbràn, ak ADN.

Selil domaje ka rive nan nenpòt ògàn ak sistèm nan kò ou. Ou ta ka san konnen domaj selilè nan kèk pati nan kò ou. Gen kèk sentòm domaj selilè ki ka gen ladan fatig fizik, sèk, po mat, ak enstabilite mantal.

Polifenol yo se antioksidan ki ede selil domaje rejenere tèt yo. Yo ka netralize radikal gratis pa ranplase elektwon yo vòlè nan selil yo. Polifenol yo ede tou nan diminye kantite radikal gratis ki antre nan kò a.

Youn nan benefis ki genyen nan pòm sèk se ke li amelyore nivo polifenol nan kò a. Antioksidan yo lage nan manje pòm sèk ede selil ou fè fas ak efè domaj selilè. Selil kò ou yo pral nouri epi yo pral ekipe yo geri tèt yo pi vit, ki mennen nan yon ogmantasyon nan enèji, yon lumineux aparan sou po ou, ak yon amelyorasyon nan atitid ou ak fonksyon mantal.


Post tan: Apr-13-2021